Heja, owszem, te produkty sa bardzo dobre i mozna by to wszystko ladnie ulozyc, ale z tego co piszesz wnioskuje, ze diety chyba nie trzymasz?? Pamietaj, ze gainer ma sluzyc jedynie uzupelnieniu Twojej diety a nie byc jej podstawa. No i skoro wspominasz o braku energii na treningu, to domyslam sie, ze nie jesz odpowiedniego posilku [...]
Obliczyłeś zapotrzebowanie ? Dodałeś do tego 200-300 kcal ? Na twoim miejscu odstawiłbym to białko, bo uważam, że jesteś spokojnie je spożyć wraz z posiłkami. Tak, FBW będzie dla Ciebie dobre.
No niezbyt dobre to śniadanie, cała dieta pewnie podobnie. Płatki czekoladowe do wywalenia, zastąp je owsianymi. Jak chcesz kanapki z serem to na razowcu/mące żytniej i ser prawdziwy a nie wyrób seropodobny. Brakuje białko, dorzuć chociaż jakieś jajko.
[...] - powazny blad, uda najszybciej nabierą masy miesniowej - co za tym idzie waga szybko skoczy; co do treningu - masz od tego osobny dział z tej kasy 50% przeznacz na zarcie: dobre miecho, makaron, ryz, ryby, nabial i jajka oraz oliwe z oliwek lub olej lniany za reszte kup jak juz chcesz jakis stack , moze to byc xpand, moze byc to cos innego np. [...]
Jestem laikiem szczerze mówiąc i może mało sensownie to opisałem. Bardziej polegało to na tym że jego brat ma podobną sytuację do mnie i takie białko bierze i widzi dobre efekty. Stąd moje pytanie, skoro ważę 63 kg, przy wzroście 183 cm. Siłka 3x w tyg. Tak więc co lepsze?;)
[...] rano. nie wiem co to za musli, jak robisz owsianke górską i nazywasz musli to ok ale jak to jakiś gotowiec to radze zmienic na owsianke. dorzuc do posilkow zdrowe tluszcze, np. oliwa z oliwek. i mleka nie licz jako bialka, tylko daj inne lepsze zrodlo bialka, a zamiast masowki to co za problem jakies dobre wegle, ryze, kasze, chleb razowy.
to widze zrobie tak : Nox pump - przed treningiem Storm - rano i po treningu Bcaa - rano i po treningu białko na noc Czy ten zestawik + dieta da dobre efekty ?? Zmieniony przez - Garbiii w dniu 2012-06-07 15:58:08
dopracuj jedzenie bo to podstawa osiagów duzo sera, jaj , ryb, miesa kasz, makaron, ryz warzywa i dobre tłuszcze kup ten cykl za 111 zł do tego białko za reszte wybierz tanie i uzupełniaj nim diete aeroby na masowce max 10-15 min po treningu czytalem opracowanie ze nawet wtedy sa przydatne dla dziewczyny polecam w ciągu dnia podjadac orzechy, [...]
Zmniejsz białko-tam gdzie masz 200g kurczaka spokojnie możesz dać po 150g. W miejsce tych kalorii-uciętych z białka-dodaj tłuszczu:orzechy byłyby dobre,bo opierasz się głównie na oliwie:-P Tuńczyk sporadycznie(~2razy w tyg)-zamiast:świeża ryba,twaróg Jajek nie rozdzielasz?-tylko w 1.posiłku masz 6,tak? Jeśli rozdzielasz to zaprzestań,bo się po [...]
ja zawsze kupuje instant oats czyli płatki owsiane w proszku (dobre źródło węgli) i białko i mam zaj**istego gainera za pół ceny, do tego dorzucam różne inne suple w proszkach zależy co akurat leci, a w tym momencie tylko kreatyne mono
No bo ja gdzies tu na forum cytalem ze do cyklu kretki mozna dodac ZMA, no i ze taki cykl kretka+bialko+zma daje dobre efekty. " Rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem " Jesli moja odpowiedz ci pomogła kliknij na "czytelnik działu" w prawym, dolnym rogu mojej wypowiedzi
[...] polecacie? do tego jakas przedtreningowke bcaa i co jeszcz emoge dac? budżet 700 zł Nie piszcie mi że dieta itd bo diete trzymam od roku( tyle ile ćwicze , efekty są bardzo dobre ale chce zeby byly jeszcze lepsze . pogrubione - to gainiry nie białka :)) polecam zapoznać się ze swoimi brakami by dobrać odpowiednio produkt/y/ :-) piszesz, że masz [...]
1-12 prima 300 e7d 1-12 bold 400 e7d Swego czasu tak pojechałem i byłem zadowolony. Białko ustawiłem na 4 gramy a węgle przyciąłem i dobre mięso weszło. Z tym , że prime z zagranicy przywoziłem.